什么食物可以有效助眠,催眠呢?怎么预防失眠?

2021年11月19日美优生活评论3阅读模式

什么食物可以有效助眠,催眠呢?怎么预防失眠?

大家都知道,睡眠对于人们的身体健康是非常重要的,但是日常生活中还是有不少人被失眠所困扰着,很多人缓解失眠都会用饮食调理的方法,那么大家知道最强的催眠食物有哪些吗?怎么预防失眠比较好呢?小编马上来为大家介绍。
最强的催眠食物有哪些?
1、百合:百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
2、莲子:莲子有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。
3、蜂蜜:蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。
4、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

哪些方法可以预防失眠?
1、睡前热水泡脚
热水泡脚有利于睡眠,这是大家都知道的常识,睡觉前用热水泡泡脚,同时揉搓小腿,拍打小腿前方的肌肉;泡好脚以后,可以适当的给脚底按摩一下,主要是脚心处和脚趾头,这样可以促进睡眠。
2、打造舒适的睡眠环境
大家在睡觉的时候,可以将卧室的光线、气味、声音,都调整到自己喜欢的程度,并且睡前不要进食、不要玩手机看电视、也不要运动,这样都可以促进睡眠、预防失眠。
睡眠不好会危害人们的健康,所以上文为大家详细介绍了催眠的食物、以及预防失眠的方法,希望对大家有帮助

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