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怎么做缩阴运动?

说白了的缩阴运动便是凯格尔运动。凯格尔运动的具体步骤以下:如同平时憋住排便和小便一样收拢肛门口和阴道内,这时候能觉得到肛门口及阴道内肌上缩,收拢而且上提肛门口10秒,随后在释放压力10秒,那样每天反复...
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